반응형 벽푸쉬업1 감소증 예방하는 중년 근력 운동 루틴, 집에서 하는 맨몸 홈트레이닝 3가지 안녕하세요.나이가 들면서 "예전보다 쉽게 지친다", "살이 잘 안 빠지고 나잇살이 붙는다"고 느끼신 적 있으신가요? 이는 기분 탓이 아니라 체내 '근육량'이 줄어들고 있다는 몸의 신호일 수 있습니다.인간의 근육은 30대 후반부터 줄어들기 시작해, 50대 이후에는 매년 1~2%씩 급격히 감소하는 '근감소증'을 겪게 됩니다. 근육이 빠지면 기초대사량이 떨어져 쉽게 살이 찔 뿐만 아니라 관절을 지탱하는 힘이 약해져 통증을 유발하기도 합니다. 100세 시대의 활력은 결국 '근육'이 결정합니다. 오늘은 집에서 안전하고 효과적으로 할 수 있는 중년 필수 맨몸 운동 3가지를 소개합니다.1. 하체 근육의 핵심, 안전한 '스쿼트'우리 몸 근육의 약 70%는 하체에 몰려 있습니다. 따라서 하체 운동만 제대로 해도 근육량 .. 2026. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
