중장년 수면장애 해결법
중장년층에서 흔하게 겪는 수면장애는 건강 전반에 영향을 미칩니다. 불면증, 수면 유지 곤란, 새벽각성 등 주요 증상과 원인, 비약물적 해결법을 요약했습니다. 중장년층에서 수면장애가 흔한 이유는?40대 이후부터는 신체의 생리적 변화로 인해 수면의 질이 떨어지고, 깊은 수면 단계(델타 수면)가 줄어드는 경향이 나타납니다. 특히 중장년기에는 호르몬 변화, 만성질환, 스트레스, 우울감 등 복합적인 요인으로 인해 수면장애가 증가합니다.대표적인 수면장애 증상은 다음과 같습니다.입면장애: 잠드는 데 30분 이상 걸림수면유지장애: 자다가 자주 깸조기 각성: 새벽 3~5시에 깨고 다시 잠들지 못함잔잔한 불면: 자도 잔 것 같지 않은 느낌이러한 문제는 단순한 피로를 넘어 면역 저하, 고혈압, 우울증, 기억력 감퇴, 체중 ..
2025. 9. 22.
