비타민D 고함량 필요 대상
비타민D는 단순한 영양소가 아닌, 면역·뼈 건강·염증 조절에 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 고함량 비타민D가 꼭 필요한 대상과 그 이유를 요약해드립니다. 비타민D, 왜 중요할까요?비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 생성되며, 칼슘 흡수, 면역 기능, 염증 조절, 호르몬 대사에 깊게 관여하는 필수 지용성 비타민입니다.최근 연구에서는 비타민D 결핍이 우울증, 고혈압, 골다공증, 면역저하, 만성피로, 탈모 등 다양한 질환과 연결되어 있다는 사실이 밝혀지며, 고함량 섭취가 주목받고 있습니다.비타민D 결핍이 흔한 이유실내 생활 위주로 햇빛 노출 부족자외선 차단제 사용 증가노화로 인한 피부 합성 능력 저하비건, 채식 위주 식단만성질환 복용약 (스테로이드 등)우리나라 국민의 약 70% 이상이 비타민D 부족 상태라..
2025. 9. 19.
면역력 강화 식품 요약
바이러스, 감기, 피로에 지지 않으려면 면역력 관리가 핵심입니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 면역력 강화 식품과 영양소를 정리해드리며, 식단에 어떻게 적용할지까지 안내합니다. 면역력, 왜 중요한가요?면역력은 외부 바이러스, 세균, 감염에 대응하는 우리 몸의 방어 시스템입니다. 면역력이 약해지면 감기, 피로, 염증, 알레르기뿐 아니라 만성 질환이나 암 위험까지 높아집니다.최근에는 미세먼지, 바이러스, 스트레스 등 외부 요인으로 인해 면역력이 급격히 저하되는 사례가 많아지며, 면역력 강화는 선택이 아닌 필수면역력에 좋은 대표 식품 10가지1. 마늘마늘에 들어 있는 알리신(allicin)은 강력한 항균, 항바이러스 효과를 가지고 있습니다. 면역세포의 활동을 촉진하고, 염증을 줄이며 감기 예방과 피로 회복에..
2025. 9. 16.
