생리불순 원인과 치료 방법
생리불순은 여성의 월경 주기가 정상적인 범위에서 벗어나는 상태를 말하며, 주기가 불규칙하거나, 월경량이 많거나 적고, 생리 기간이 길거나 짧아지는 경우를 포함합니다. 정상적인 월경 주기는 대략 21일~35일이며, 평균적으로 28일 주기로 발생합니다. 그러나 스트레스, 호르몬 불균형, 체중 변화, 질환 등 다양한 원인으로 생리불순이 발생할 수 있습니다. 생리불순은 단순한 생활 습관의 문제일 수도 있지만, 여성의 생식 건강과 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 신호이기 때문에 원인 파악과 적절한 치료가 필수적입니다. 이번 글에서는 생리불순의 주요 원인, 생활 속 관리 방법, 그리고 전문적인 치료 접근법을 설명하겠습니다.1. 생리불순의 주요 원인생리불순은 다양한 원인에 의해 발생하며, 원인에 따라 치료 방법..
2025. 8. 18.
혈관 건강 지키는 식단 예시
혈관 건강은 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압 등 심각한 질환을 예방하는 데 핵심적인 요소입니다. 특히 잘못된 식습관은 혈관을 좁히고 탄력을 떨어뜨려 혈액순환을 방해하며, 이는 전신 건강에 치명적인 영향을 미칩니다. 반대로 혈관에 좋은 음식을 중심으로 식단을 구성하면 염증을 줄이고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하며, 혈압을 안정시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관 건강을 지키는 식단 예시를 소개하겠습니다.1. 오메가-3와 불포화지방산이 풍부한 식단혈관 건강을 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 ‘좋은 지방’의 섭취입니다. 불포화지방산, 특히 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고, 혈관 내 염증을 줄이며, 혈액을 묽게 하여 혈전 형성을 예방합니다.① 생선 중심 식단:- 고등어, 연어, 참치,..
2025. 8. 17.
