중장년 수면장애 해결법
중장년층에서 흔하게 겪는 수면장애는 건강 전반에 영향을 미칩니다. 불면증, 수면 유지 곤란, 새벽각성 등 주요 증상과 원인, 비약물적 해결법을 요약했습니다. 중장년층에서 수면장애가 흔한 이유는?40대 이후부터는 신체의 생리적 변화로 인해 수면의 질이 떨어지고, 깊은 수면 단계(델타 수면)가 줄어드는 경향이 나타납니다. 특히 중장년기에는 호르몬 변화, 만성질환, 스트레스, 우울감 등 복합적인 요인으로 인해 수면장애가 증가합니다.대표적인 수면장애 증상은 다음과 같습니다.입면장애: 잠드는 데 30분 이상 걸림수면유지장애: 자다가 자주 깸조기 각성: 새벽 3~5시에 깨고 다시 잠들지 못함잔잔한 불면: 자도 잔 것 같지 않은 느낌이러한 문제는 단순한 피로를 넘어 면역 저하, 고혈압, 우울증, 기억력 감퇴, 체중 ..
2025. 9. 22.
MSM 성분이란? 핵심 요약
MSM은 관절 건강, 염증 완화, 피부 개선 등에 도움을 주는 유기유황 화합물입니다. 이 글에서는 MSM의 기능과 효능, 복용법, 주의사항을 핵심만 정리해 알려드립니다. MSM이란 무엇인가요?MSM(Methylsulfonylmethane)은 천연 유래의 유기유황 화합물로, 식물, 과일, 해양 생물 등에 소량 존재하는 성분입니다. MSM은 인체에 필수적인 미네랄인 황(Sulfur)을 공급해주며, 항염증 작용, 관절 보호, 피부 개선 등에 효과가 있어 건강기능식품으로 널리 사용됩니다.특히 MSM은 콜라겐과 케라틴 생성에 중요한 황을 공급해 관절, 피부, 모발 건강에 모두 관여합니다.MSM의 주요 기능과 효능① 관절 통증 완화MSM은 염증 유발 물질(COX-2, IL-6 등)을 억제하는 작용으로 관절 주변의 ..
2025. 9. 21.
